Bir an önce zayıflama isteği sağlık için risk oluşturabilir
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ela Temeloğlu, kilo verme sürecinde sık karşılaşılan hataları ve acı gerçekleri paylaşıyor. Piyasada satılan zayıflatan çay ve kahveler ile hızlı diyetlerin karaciğerden kalbe kadar etkilerini anlatıyor.
Tehlikeli kısa yollar: Çay ve kahveler
- Gizli tehlike: İlaç değil, bitkisel olduğu söylenen ürünler bilinçsizce tüketildiğinde karaciğer yetmezliğine yol açabilir.
- Kalp riski: Ödem söktürücü maddeler elektrolit dengesini bozarak ani kalp krizleri ve ritim bozukluklarına neden olabilir.
Kısa sürede kilo kaybı, kasları da kaybettirir
- Yağ yerine kas kaybı: Şok diyetler enerji kaynağı olarak kasları kullanır, yağ yakımı gecikir.
- Geri dönüş zorlaşır: Hızlı verilen kilolar kısa sürede geri alınabilir; mide küçülmesi ve iştah kapatma etkisi genelde gerçekleşmez.
Tek tip beslenme ve detokslar
- Detoks zayıflatmaz: Vücudu arındırabilir, ancak kalıcı kilo kaybı sağlamaz.
- Tek tip diyet zarar verebilir: Tek tip beslenme bağırsakları bozabilir; sadece protein ya da sadece yağsız beslenme bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Doğru yaklaşım: Uzman reçetesi
Sağlıklı zayıflamanın anahtarı sabırdır. Prof. Dr. Temeloğlu’na göre doğru adımlar:
Göz Atın
- Önce doktor: Tiroid veya insülin direnci gibi engellerin olup olmadığı tahlillerle belirlenmelidir.
- 1 yıl kuralı: Diyet zamanla yayılmalı; örneğin 30 kilo fazlası olan biri için ideal süre en az 1 yıldır (ilk 6 ay yarısı, kalan 6 ay odaklanılacak).
- Kişiye özel yaklaşım: Her bireyin metabolizması farklıdır; genel diyetler çoğu zaman kişiye zarar verebilir.
