Yaşlılarda günlük hareketin beyin sağlığına etkisi
Araştırmalar, düzenli yürüyüşün beyin sağlığını koruyabileceğini ve Alzheimer ilerlemesini yavaşlatabileceğini gösteriyor. Yaklaşık 14 yıl süren bir çalışmada, erken Alzheimer belirtileri olan ancak semptom göstermeyen yaşlı katılımcıların günlük hareketleri izlendi. Bulgular, tau protein birikiminin yavaşlamasında düzenli fiziksel aktivitenin etkili olduğunu ortaya koydu.
Günde 5 bin adımın üzerinde yürümek, Alzheimer riski taşıyan bireylerde beyin sağlığını korumaya yardımcı oluyor. 3.001–5.000 adım aralığında da tau birikimi ve bilişsel gerileme daha yavaş ilerliyor; en olumlu etkiler ise 5.001–7.500 adım aralığında görüldü.
Edinburgh Üniversitesi Beyin Bilimleri Merkezi Direktörü Tara Spires-Jones, “Beyninde erken Alzheimer patolojisi olan bireylerin bile küçük miktarda fiziksel aktiviteden fayda görebileceğini gösteriyor” dedi.
Çalışmada, ABD’de Alzheimer riski yüksek yaklaşık 300 yaşlı katılımcının beyinlerindeki amiloid ve tau düzeyleri izlendi. 14 yıllık gözlemde, daha aktif bireylerde bilişsel ve işlevsel gerileme yavaşladı; ancak amiloid seviyelerinde belirgin değişim olmadı. Uzmanlar, düşük adım hedeflerinin hareketsiz yaşlılar için daha ulaşılabilir olduğunu ve akıllı saatlerle adım sayısının kolayca takip edilebileceğini belirtti. Ayrıca diğer fiziksel aktivitelerin etkisinin bu çalışmada ölçülmediği kaydedildi.
Geçen yıl yapılan bir çalışmada ise egzersiz yapan demans hastalarının tanı sonrası ölüm riskinin yüzde 29 daha düşük olduğu ifade edildi. Alzheimer’s Research UK’ten Julia Dudley, “Basit yaşam tarzı değişiklikleri beynimizi daha uzun süre sağlıklı tutabilir” diye konuştu.
