Spor giyim markası ASICS, 31 ülkede gerçekleştirdiği kapsamlı araştırmanın ardından insanların uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirleyerek dünyanın ilk “Hareket Koruma Durumu” uyarısını duyurdu. Çalışma, modern yaşam alışkanlıklarının fiziksel aktiviteyi azaltarak bireylerin ruh sağlığı üzerinde doğrudan olumsuz etkiler yarattığını ortaya koyuyor.
Küresel çapta 34 bin kişinin katılımıyla düzenlenen araştırma, yetişkinlerin yüzde 53’ünün uluslararası sağlık kılavuzlarında tavsiye edilen hareket eşiklerine ulaşamadığını gösterdi. ASICS, Profesör Brendon Stubbs iş birliğiyle doğa koruma statülerinden esinlenerek haftalık aktivite sürelerini “aktif”, “risk altında” ve “tehlikede” şeklinde üç gruba ayıran yeni bir izleme sistemi kurdu. Haftada 30 dakikadan az egzersiz yapanların yer aldığı “tehlikede” kategorisindeki oran yüzde 23 olarak kaydedilirken, yetersiz hareket eden yetişkin oranının 2035 yılında yüzde 56’ya çıkarak 2,3 milyar kişiye ulaşacağı öngörülüyor.
Çalışma bulguları, fiziksel durağanlığın zihinsel sağlık göstergeleriyle doğrudan bağlantılı olduğunu kanıtlıyor. Hareketsiz kategoride bulunan katılımcıların ortalama ruh hâli puanı 100 üzerinden 60 seviyesinde kalırken, düzenli hareket edenlerde bu değer 71 puana ulaşıyor. Özellikle 18-24 yaş grubundaki gençlerin yüzde 57’si tavsiye edilen fiziksel aktivite düzeyini yakalayamazken, bu kitlenin yüzde 92’si yetersiz hareket sebebiyle stres, motivasyon düşüklüğü ve uyku bozuklukları yaşadığını bildiriyor.
Modern Yaşam ve Dijitalleşmenin Etkileri
Modern hayatın sunduğu dijital imkânlar fiziksel efor gereksinimini giderek düşürüyor. Katılımcıların yüzde 64’ü bir günü tamamen hareketsiz geçirmenin kolaylaştığını ifade ederken, yüzde 40’tan fazlası evden günlerce çıkmadan yaşayabildiğini beyan ediyor. Katılımcıların yüzde 41’i günlük işlerini çevrim içi platformlara taşırken, genç yaş grubunda işlerini yapay zekâ araçlarıyla tamamlama eğilimi öne çıkıyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen konuya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık oluşturmak amacıyla ödüllü oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği “Human Nature” isimli kısa doğa belgeseli yayımlandı. Yapım, modern konfor alanlarının insanların hareket alışkanlıklarını nasıl dönüştürdüğünü incelerken, araştırmalar günlük sadece 15 dakikalık egzersizin dahi zihinsel sağlık üzerinde ölçülebilir bir toparlanma sağladığını gösteriyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher ise hareketin zihinsel etkilerini şu sözlerle aktardı:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında “Gelişmek İçin 15 Dakika” hareketini başlatan marka, bireyleri fiziksel aktiviteye davet ederek küresel ölçekte hareket elçileri topluluğu oluşturmayı hedefliyor.
