Gün ışığı azaldığında yaşanan mevsimsel depresyon, bazı kişilerde enerji ve motivasyonu düşürebiliyor. Kış aylarında günlerin kısalması ruh halini olumsuz etkileyebiliyor ve dışa dönük aktivitelere ilgi kaybı görülebiliyor. Dr. Raymond Lam (British Columbia Üniversitesi) bu durumun ışık yetersizliğinden kaynaklandığını belirtiyor. Sonbahar ile ilkbahar arasında ruh hali bozulursa mevsimsel duygudurum bozukluğu ortaya çıkabiliyor.
Gün ışığı gözlere ulaştığında melatonin üretimi duruyor, serotonin salgılanması artıyor ve mutluluk hissi güçleniyor. Doğal ışığın yetersiz olduğu dönemlerde güneş lambaları bu biyolojik etkiyi taklit ediyor. Dr. Lam ve ekibinin 2006’daki araştırması, ışık tedavisinin Prozac kadar etkili olabildiğini gösteriyor. Northwestern Üniversitesi’nden Dr. Dorothy Sit ise bu bulguları “oldukça güçlü” olarak nitelendiriyor.
Işık tedavisinde sabahları 10 bin lümen parlaklık veren bir güneş lambasına yüzü dönük şekilde yarım saat maruz kalmak yeterli oluyor. Düzenli kullanım tedavinin en önemli parçası olarak öne çıkıyor. Uzmanlar tedaviyi egzersiz, dengeli beslenme ve sosyal etkileşimlerle desteklemeyi öneriyor. Ruh hali düzelmezse doktora başvurmak gerekiyor.
Notlar: Işık tedavisiyle ilgili bulgular, bilimsel kaynaklarda (British Columbia Üniversitesi, Northwestern Üniversitesi) belirtilmiştir.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuştur. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
