HABER AKIŞI

Sigarayı bırakmak için 7 altın kural

 Tarih: 30-12-2015 17:11:00
Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, 31 Mayıs Dünya Sigara Bırakma Günü'nün sigara tiryakileri için bir milat olabileceğini belirtirken, sigarayı bırakmak için 7 altın kuralı açıkladı.

Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, 31 Mayıs Dünya Sigara Bırakma Günü'nün sigara tiryakileri için bir milat olabileceğini belirtirken, sigarayı bırakmak için 7 altın kuralı açıkladı.

Bursa Özel Hayat Hastanesi'nden Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, 31 Mayıs Dünya Sigara Bırakma Günü sebebiyle yaptığı açıklamada, '31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü, Dünya Tütüne Hayır Günü , Dünya Sigarasız Günü veya Dünya Sigarayı Bırakma Günü, Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) üye ülkelerce, 1987 yılından bu yana, tüm dünyada kutlanan önemli bir gündür. Her yıl dünya genelinde 5.4 milyon kişinin ölümüne neden olan ve yaygın bir hale gelen tütün kullanımının sağlık üzerine etkilerine dikkat çekilmesi ve tütünün sağlığımıza zararları konusunda haklin bilinçlendirilmesi amaçlanmıştır dedi.

Dünya Tütünsüz Gününde, sigara kullanıcılarının 24 saat süreyle sigarayı bırakmaları teşvik edildiğini ifade eden Gürkan, 'Bir gün için bile sigarayı bırakmak sigara bağımlıları için oldukça zordur. Çünkü sigaradaki nikotin güçlü bir bağımlılık yapıcı maddedir. Ayrıca sigara içenlerde el ve ağız alışkanlığı vardır. Sigara içenlerin %70'i sigarayı bırakmak istemekte fakat bırakamamaktadır. Bağımlıların üçte ikisinde sigarayı bırakınca yoksunluk belirtileri oluşur ve 2-3 hafta içinde kaybolur. Huzursuzluk, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, titreme, baş ağrısı, kabızlık, ağız kuruluğu, iştah artışı ve kilo alma, öksürük, balgam gibi yoksunluk belirtileri oluşabilir diye konuştu.

SİGARA BIRAKMADA 7 ALTIN KURAL

Sigarayı bırakamayan tiryakilere öneride bulunan Gürkan, sigarayı bırakmada 7 altın kuralı şöyle sıraladı;

'Sigarayı bırakmak için öncelikle sigaranın zararlarını öğrenelim. Sigarada vücut için zehirli, kanser yapıcı 4000'den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlarda 50 tanesinin doğrudan kansere sebep olduğu ispatlanmıştır. İkinci kural olarak sigarayı bırakmaya hazırlanın. Sigarayı bırakamayacağınızı düşünmeyin ve kendinize bırakmak için bir gün belirleyip o günde bırakma konusunda kararlı olun. En çok zorlanacağınız süre 2-3 haftadır. Üçüncüsü sigara bırakma yöntemleri ve sigara bırakma tedavisi için doktora danışın. Sigara bırakmada birkaç yöntem vardır. Kendi kendine bırakma, etkinliği bilimsel açıdan tartışmalı tedaviler, etkinliği kanıtlanmış tıbbi tedaviler.Dördüncüsü, sigarayı bırakmayı isteme nedenlerinizi yazın ve her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun. Beşincisi, sigarayı bıraktıktan sonra bol su için. Çay ve kahve sigara içmeyi hatırlatıyorsa bu içeceklerin miktarını azaltın. Altıncısı, beklenmedik kötü olaylar sizi sigara içmeye itebilir. Yedincisi ise, bırakmaya çalıştığınız dönemde diğer bağımlıların çabalarınızı engellemesine izin vermeyin.

Kaynak: sabah.com.tr

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Gaziantep'te DAEŞ'e giden 8 kişi yakalandı Gaziantep'te DAEŞ'e giden 8 kişi yakalandı Gaziantep'te, DAEŞ'e katılmak için Suriye'ye taksiyle gitmeye çalışan 5'i Türk, ..
Ankara'da ve Bursa'da yolda ceset bulundu Ankara'da ve Bursa'da yolda ceset bulundu Başkentte, Kuzey Çevre Yolu'nda bir erkek cesedi bulundu. Bursa'da ise araba kir..
Polis PKK'lıları saklandıkları yerde yakaladı Polis PKK'lıları saklandıkları yerde yakaladı Adana'da, polise molotof ve el yapımı bomba ile saldıran bölücü terör örgütü PKK..
"25 Aralık" davasının ilk duruşması başlıyor Paralel Devlet Yapılanması'nın "25 Aralık darbeye teşebbüs" davası 6 Ocak'ta baş..
  CUMHURBAŞKANI HABERLERİ
Erdoğan'dan taziye mesajı Erdoğan'dan taziye mesajı Cumhurbaşkanı Erdoğan şehit olan polis ve asker ailelerine başsağlığı diledi...
Özel: Erdoğan'ın kanaat çağrısı çok önemli Özel: Erdoğan'ın kanaat çağrısı çok önemli Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın "işverenler de kanaat etsin" diyerek kanaat ekonomisini..
Erdoğan yeğeninin düğününe katıldı Erdoğan yeğeninin düğününe katıldı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan eşi Emine Erdoğan ile yeğeni Şeyma Erdoğan'ın..
'Erdoğan olmasaydı Galatasaray...' 'Erdoğan olmasaydı Galatasaray...' Galatasaray eski başkanı Adnan Polat, çarpıcı açıklamalarda bulundu.
  BAŞBAKAN HABERLERİ
  SİYASET HABERLERİ
Van Büyükşehir Belediye Başkanı'na 15 yıl hapis Van Büyükşehir Belediye Başkanı'na 15 yıl hapis Van Büyükşehir Belediye Eş Başkanı Bekir Kaya, örgüt üyeliği suçlamasıyla yargıl..
İşte 2016'nın ilk anketi İşte 2016'nın ilk anketi VARYANS, 2016'nın geride kalan ilk 3 gününde yapılan anket sonuçlarını kamuoyuyl..
Gürsel Tekin'den küfürlü gaf! Gürsel Tekin'den küfürlü gaf! CHP Genel Sekreteri Tekin, Ulaştırma Denizcilik ve Haberleşme Bakanı Binali Yıld..
Binali Yıldırım'dan anlamlı ziyaret Binali Yıldırım'dan anlamlı ziyaret Ulaştırma Bakanı Binali Yıldırım, görev başındayken alkollü bir sürücünün çarpıp..
  SPOR HABERLERİ
İbrahimovic ile ilgili sürpriz açıklama! İbrahimovic ile ilgili sürpriz açıklama! Zlatan İbrahimovic'in menajeri Raiola, yıldız golcünün Premier Lig için hazır ol..
Chedjou'dan kafa karıştıran açıklama! Chedjou'dan kafa karıştıran açıklama! Galatasaray'da son dönemde stoperden ziyade orta sahada forma giyen Aurelien Che..
Geleceğin Messi'si olacaktı! İkinci Lig'e gitti Geleceğin Messi'si olacaktı! İkinci Lig'e gitti Beşiktaş'ın büyük umutlar bağladığı Muhammed Demirci, Spor Toto 2. Lig ekiplerin..
Caner'in menajerinden açıklama! Ayrılıyor mu? Caner'in menajerinden açıklama! Ayrılıyor mu? Fenerbahçe'de sezon sonu sözleşmesi sona erecek Caner Erkin'in menajeri, yıldız ..
BAŞBAKAN Tümünü Gör
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
Yukarı