HABER AKIŞI

Sağlıklı olmak için Omega-3

 Tarih: 28-12-2015 12:11:48
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, sağlık için Omega-3'ün çok önemli olduğunu belirtti.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, sağlık için Omega-3'ün çok önemli olduğunu belirtti.

Enç, 'Omega-3 vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir ve kendi içinde de EPA ve DHA olarak ikiye ayrılmaktadır. Elzem yağ asidi olan Omega 3 yağ asidi, vücutta EPA ve DHA şeklinde metabolize olmaktadır. EPA ve DHA bebeklerde beyin, sinir sistemi ve göz gelişimini hızlandıran, yetişkinlerde romatoid artrit gelişimini yavaşlatan, yüksek kan trigliserit değerlerini düşüren, kardiyak aritmileri engelleyen, enfarktüs sonrası sağ kalım oranını arttıran, kan pıhtılaşmasını azaltan, damar sertliğini önleyen, kan basıncını azaltan ve Alzheimer'i yavaşlatan uzun zincirli yağ asitlerdir dedi.

HANGİ BESİNLERDE BULUNUYOR?

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, Omega-3, bir diğer ismiyle 'alfa linolenik asit', yağlı balıklarda, ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunduğunu anlatarak, hangi yaş grubunun alması noktasında şunları kaydetti; 'Vücudun Omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılıkta da ihtiyaç devam eder.

VÜCUDA FAYDALARI NELERDİR?

Başlıca faydası vücudun enerji üretimine katkıda bulunması. Bu nedenle Omega-3'ten zengin bir beslenme programı yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırarak kalp, şeker, tansiyon, romatizma, migren ağrıları ve cilt problemlerine iyi geliyor.
Anne sütü de doğal bir Omega-3 kaynağı olduğu için ilk altı ay sadece anne sütüyle beslenmenin önemini bir kez daha vurgulamakta fayda var.
Kalp hastalıklarında da Omega-3 kötü kolesterolü (LDL) düşürüp, iyi kolesterolü(HDL) artırıyor. Vücutta yağın depo formu olan trigliserit seviyesini de düşürerek kalp ve damar sağlığını koruyor.

Bu özelliğini kanın pıhtılaşmasını önleyerek akışkanlığını sağlamasından. Kanın yoğunlaşması damarların daralmasına bu da kalp, böbrek, beyin başta olmak üzere vücuttaki pek çok organın fonksiyonlarını yitirmesine neden oluyor.'

KANSER TÜRLERİNE KARŞI DA ETKİLİ Mİ?

Kanserde vücut gün içinde birçok mikroorganizmanın saldırısına uğrar ve burada bağışıklık sistemi devreye girer.
Kötü huylu hücreleri ve mikroorganizmaları baskı altında tutabilmek ve yok edebilmek için bağışıklık sistemi Omega-3 yağ asidinden güç almaktadır. Göğüs, prostat ve kolon kanseri başta olmak üzere pek çok kanser türünde Omega-3'ün yararlı olduğu biliniyor.
Diyabette ise kan şekerimizi dengeleyen hormon insülin, yetersiz salgılanmaktadır ve Omega-3, insülinin yararlılığını artırarak ve tip II diyabette bulguları azaltmaktadır.'

ÇOCUKLAR DAHA ÇOK MU TÜKETMELİ?

Zeka gelişiminde balığın özellikle çocuklarda zekayı geliştirici özelliğinin vurgulanması beyindeki yağın ana bileşiminin Omega-3 yağ asitleri içeren DHA olmasıdır. Düzenli olarak Omega-3'ten zengin besinler tüketenlerde beyin yaşlanması daha da yavaşlamaktadır. Bunun yanı sıra Alzheimer, depresyon ve şizofreni gibi rahatsızlıklarda da belirtileri önlediği biliniyor.

Kaynak: sabah.com.tr

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  GÜNDEM HABERLERİ
Gaziantep'te DAEŞ'e giden 8 kişi yakalandı Gaziantep'te DAEŞ'e giden 8 kişi yakalandı Gaziantep'te, DAEŞ'e katılmak için Suriye'ye taksiyle gitmeye çalışan 5'i Türk, ..
Ankara'da ve Bursa'da yolda ceset bulundu Ankara'da ve Bursa'da yolda ceset bulundu Başkentte, Kuzey Çevre Yolu'nda bir erkek cesedi bulundu. Bursa'da ise araba kir..
Polis PKK'lıları saklandıkları yerde yakaladı Polis PKK'lıları saklandıkları yerde yakaladı Adana'da, polise molotof ve el yapımı bomba ile saldıran bölücü terör örgütü PKK..
"25 Aralık" davasının ilk duruşması başlıyor Paralel Devlet Yapılanması'nın "25 Aralık darbeye teşebbüs" davası 6 Ocak'ta baş..
  CUMHURBAŞKANI HABERLERİ
Erdoğan'dan taziye mesajı Erdoğan'dan taziye mesajı Cumhurbaşkanı Erdoğan şehit olan polis ve asker ailelerine başsağlığı diledi...
Özel: Erdoğan'ın kanaat çağrısı çok önemli Özel: Erdoğan'ın kanaat çağrısı çok önemli Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın "işverenler de kanaat etsin" diyerek kanaat ekonomisini..
Erdoğan yeğeninin düğününe katıldı Erdoğan yeğeninin düğününe katıldı Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan eşi Emine Erdoğan ile yeğeni Şeyma Erdoğan'ın..
'Erdoğan olmasaydı Galatasaray...' 'Erdoğan olmasaydı Galatasaray...' Galatasaray eski başkanı Adnan Polat, çarpıcı açıklamalarda bulundu.
  BAŞBAKAN HABERLERİ
  SİYASET HABERLERİ
Van Büyükşehir Belediye Başkanı'na 15 yıl hapis Van Büyükşehir Belediye Başkanı'na 15 yıl hapis Van Büyükşehir Belediye Eş Başkanı Bekir Kaya, örgüt üyeliği suçlamasıyla yargıl..
İşte 2016'nın ilk anketi İşte 2016'nın ilk anketi VARYANS, 2016'nın geride kalan ilk 3 gününde yapılan anket sonuçlarını kamuoyuyl..
Gürsel Tekin'den küfürlü gaf! Gürsel Tekin'den küfürlü gaf! CHP Genel Sekreteri Tekin, Ulaştırma Denizcilik ve Haberleşme Bakanı Binali Yıld..
Binali Yıldırım'dan anlamlı ziyaret Binali Yıldırım'dan anlamlı ziyaret Ulaştırma Bakanı Binali Yıldırım, görev başındayken alkollü bir sürücünün çarpıp..
  SPOR HABERLERİ
İbrahimovic ile ilgili sürpriz açıklama! İbrahimovic ile ilgili sürpriz açıklama! Zlatan İbrahimovic'in menajeri Raiola, yıldız golcünün Premier Lig için hazır ol..
Chedjou'dan kafa karıştıran açıklama! Chedjou'dan kafa karıştıran açıklama! Galatasaray'da son dönemde stoperden ziyade orta sahada forma giyen Aurelien Che..
Geleceğin Messi'si olacaktı! İkinci Lig'e gitti Geleceğin Messi'si olacaktı! İkinci Lig'e gitti Beşiktaş'ın büyük umutlar bağladığı Muhammed Demirci, Spor Toto 2. Lig ekiplerin..
Caner'in menajerinden açıklama! Ayrılıyor mu? Caner'in menajerinden açıklama! Ayrılıyor mu? Fenerbahçe'de sezon sonu sözleşmesi sona erecek Caner Erkin'in menajeri, yıldız ..
BAŞBAKAN Tümünü Gör
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
Yukarı